あるべき論にゆる~く近づく健康生活

長年、健康に関する研究に従事してきました。妻が乳がんになったことをきっかけに、これまでの知識を総動員して再発予防を目的とした健康生活へ。
ストレスがたまらないレベルでできる、健康的なライフスタイルを模索していくブログです。

タグ:風呂

こんにちは、音羽ひかたです。先日、健康行動をルーティン化するにあたり、たまに忘れてしまうことを毎日できるようにする工夫をしていくとお伝えしました。⇒健康のための行動をルーティン化するにあたって、今の生活を整理してみましたやるのを忘れてしまうのは、行動パタ ... もっと読む
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こんちには、音羽ひかたです。今日は5月5日の端午の節句。鍾馗(しょうき)様の絵と兜をかざり、柏餅を食べ、鯉のぼりと一緒に記念撮影。毎年かかさずやっています。端午の節句にやっているもう一つのこと。それは、菖蒲湯(しょうぶゆ)に入ることです。これまでは伝統行 ... もっと読む
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こんにちは、音羽ひかた です。以前のブログで、やっぱり果物は体にいいと書きました。⇒果物って本当に体にいいの?そのため、「1日のうちに最低限とりたい10ジャンル」にも果物を入れています。⇒栄養バランスのための食材選びを簡単にするテクニックでも、私はもともと果 ... もっと読む
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こんにちは、音羽ひかた です。免疫機能を低下させないための習慣として、先日は“よくかむ”の実施状況をお話ししました。ひと口の量を減らすと、かむ回数が増えるだけでなく、大切に食べるようになったような気がします。もうひとつ、私にとっては大きな変化があります。そ ... もっと読む
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こんにちは、音羽ひかた です。前回、免疫機能を低下させない生活習慣として、食事と運動について見ました。今回は、食事と運動以外の生活習慣を考えてみたいと思います。毎日続けられるように、ゆる~くまとめていきます。◆睡眠寝る時間としてはだいたい7時間くらい(個人 ... もっと読む
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