前回、ストレスに強くなるカラダ作りのために、セロトニンの分泌を促す方法を調べて実践していくとお伝えしました。⇒ストレスに強くなるカラダ作りを考えていきます初回である今回、実践したのは「朝日を浴びる」です。セロトニンは、朝、起きて太陽の光を浴びることで分泌 ...
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タグ:朝日
免疫機能を低下させない生活習慣(まとめ その2)
こんにちは、音羽ひかた です。前回、免疫機能を低下させない生活習慣として、食事と運動について見ました。今回は、食事と運動以外の生活習慣を考えてみたいと思います。毎日続けられるように、ゆる~くまとめていきます。◆睡眠寝る時間としてはだいたい7時間くらい(個人 ...
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免疫機能を低下させる要因を取り除く(睡眠)
どうも!音羽ひかた です。免疫機能を低下させる要因を取り除く。今回は、睡眠について見ていきたいと思います。妻はぐっすり眠れているようなので問題ないのですが、私がダメなんです。すぐに眠れるのですが、どうしても途中で起きてしまう・・・だから、今回は自分のためと ...
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