夜中というか、明け方というか、とにかく毎日午前3時から4時のあいだに起きてしまう私。起きてしまったときの対処法については、先日お伝えしたとおり。⇒効果を実感! 夜中に起きてしまったときの対処方法息を吐くときだけ5秒カウント。一度起きてしまっても、すぐに眠 ...
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タグ:呼吸
効果を実感! 夜中に起きてしまったときの対処方法
どうしても夜中に目が覚めてしまう私。一度目が覚めるとなかなか眠れない。そんなときの対処法のひとつとして「ヒツジ」を数えてみたりもしたのですが、「ヒツジが一匹・・・」と日本語でやっても意味がないことが判明。⇒寝つけないときに何でヒツジを数えるの?そこで、「 ...
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今の健康生活を『養生訓』でチェック!:呼吸法
これまでやってきた健康行動と『養生訓』に書かれていることを照らし合わせる。今回は「総論(下)」に書かれている「呼吸法」について見てみます。『養生訓』の総論(下)では、「呼吸法」について5回も語っています。それぞれのポイントは以下の通り。◆気を丹田に集める ...
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呼吸は意識しなくてもできるのに、栄養は意識しないととれないのはなぜ?
今回は、答えが見つからなかった素朴な疑問についてお伝えします。人間に限らず、ほとんどの生物が生きていくためにすることは呼吸と栄養摂取です。あまりにも当たり前のことなので、これまで意識したことがありませんでした。しかし、先日、ふと疑問に思ったことが。「呼吸 ...
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マスク生活で呼吸が浅くなっていませんか?
こんにちは、音羽ひかたです。マスクをするようになって呼吸が浅くなったような気がしませんか?マスクをしながら仕事をしていると、たまに酸欠っぽくなるほど。以前のブログで、免疫機能を低下させないためには、呼吸も大切だと書きました。そして、吐く時間を吸う時間より ...
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