10月最後の週末。今日は午前中に雨が降っていたので、のんびりと家で過ごしました。こんなのんびりした週末は久しぶり。ふり返ってみると、10月はスポーツイベントの連続。 次男の運動会にはじまり、 長男の部活の大会、 次男の学校の陸上記録会、 地域住民の運動会、 ...
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タグ:ウォーキング
猛暑日にウォーキングをしなくても同じ効果を得る方法
毎日うだるような暑さが続いていますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?会社に行っているときは昼休みのウォーキングを日課にしているのですが、さすがにこの炎天下ではキツイ・・・日陰を選んで歩いてはみるものの、ずっと日陰を歩き続けることは不可能。昨年はどうし ...
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気がついたら運動をしていた・・・という状態がいい!
運動不足解消のためのウォーキング。ただ、運動不足解消のためだけに歩くのって苦行でしかありません。なので、遠くのお店に買い物に行ったり、ランチに行ったり。別の目的を設定して歩くようにしています。それでも、わざわざ遠くのお店を設定している時点で、運動不足解消 ...
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猛暑日でも運動不足にならないために
ここのところ、異常な暑さが続いています。暑いと運動する気になりませんよね。昼休みにウォーキング40分を日課にしている私でも、この暑さのおかげで20分に短縮。もともとあまり運動をしない妻は、朝のラジオ体操ぐらいしかしていません。乳がんの再発予防に運動が効果的で ...
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甘いモノが食べたくなったときの工夫
かなり前に、食後の血糖値をコントロールする工夫について書きました。⇒乳がん再発予防のために!食後の血糖値をコントロールする工夫血糖値の急上昇により、インスリンというホルモンが大量に放出されるだけでなく、活性酸素もどんどん作られて、がん発症に影響をおよぼす ...
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