あるべき論にゆる~く近づく健康生活

長年、健康に関する研究に従事してきました。妻が乳がんになったことをきっかけに、これまでの知識を総動員して再発予防を目的とした健康生活へ。
ストレスがたまらないレベルでできる、健康的なライフスタイルを模索していくブログです。

カテゴリ: 習慣化の工夫

こんにちは、音羽ひかたです。私は仕事の日も休日も、ひたすら歩いています。晴れた日はウォーキング、雨の日はステッパーという感じ。一方、妻はほとんど運動せず。以前ご紹介しましたように、運動は乳がんの再発リスクを下げるという研究結果があります。⇒運動と乳がんだ ... もっと読む
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こんにちは、音羽ひかたです。以前、血糖値の急上昇は、がんの発症に大きな影響を与えるということを書きました。⇒乳がんの再発予防のために!食後の血糖値をコントロールする工夫この時は、血糖値が急上昇するような食事をしてしまったときの対処法を書きました。あれから ... もっと読む
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こんにちは、音羽ひかたです。起きがけのコップ一杯の水。妻と一緒に毎朝続けています。⇒起きがけにコップ一杯の水で手軽に健康!この朝の水に防災用の保存水を使って、健康管理と水の賞味期限管理をすると言ってから1ヶ月。⇒起きがけに飲む水の工夫やってみないと分から ... もっと読む
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こんにちは、音羽ひかたです。ちょっと前になりますが、加熱した野菜の目安量を簡単にはかるための皿をご紹介しました。⇒加熱した野菜の目安量を簡単にはかるテクニック同時に、生野菜の目安量をはかる皿も探していたんですが、あのころは生野菜を食べる機会が少なかったの ... もっと読む
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こんにちは、音羽ひかたです。朝、妻が、 「習慣化する良い方法を思いついた!」と興奮気味に言ってきました。その方法とは、 「起きがけにコップ一杯の水を飲む」ことと、「毎日忘れずに薬を飲む」ことをセットにするということ。起きがけに飲むコップ一杯の水が健康に良 ... もっと読む
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