あるべき論にゆる~く近づく健康生活

長年、健康に関する研究に従事してきました。妻が乳がんになったことをきっかけに、これまでの知識を総動員して再発予防を目的とした健康生活へ。
ストレスがたまらないレベルでできる、健康的なライフスタイルを模索していくブログです。

カテゴリ: 睡眠

こんにちは、音羽ひかたです。昨日のブログで、脱毛ケアには20種類のアミノ酸をバランスよくとることが重要と書きました。⇒抗がん剤による脱毛ケアのため、食事でできることそのために、「いろんな種類の食材を少しずつ食べる」ということも。でも、もう一つ大切なものがあ ... もっと読む
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こんにちは、音羽ひかたです。ここまで、妻のがん再発予防につながる生活習慣をいろいろ見てきました。そのなかで、いちばん変えなきゃな~と思ったのが風呂です。我が家では、夏でも冬でも、ほとんどシャワーで済ませていました。絶対に湯ぶねにはつからない!といった強い ... もっと読む
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こんにちは、音羽ひかた です。前回、免疫機能を低下させない生活習慣として、食事と運動について見ました。今回は、食事と運動以外の生活習慣を考えてみたいと思います。毎日続けられるように、ゆる~くまとめていきます。◆睡眠寝る時間としてはだいたい7時間くらい(個人 ... もっと読む
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どうも!音羽ひかた です。免疫機能を低下させる要因を取り除く。今回は、睡眠について見ていきたいと思います。妻はぐっすり眠れているようなので問題ないのですが、私がダメなんです。すぐに眠れるのですが、どうしても途中で起きてしまう・・・だから、今回は自分のためと ... もっと読む
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