美術館や博物館のリーフレットを探しながらのウォーキング

2021年09月25日

こんにちは、音羽ひかたです。運動不足だった妻は、Wii Fitを活用するようになってから徐々に運動量が増えてきました。とはいえ、休日は家族みんなで散歩に出かけるようにしています。今日も、まずまずの天気だったので散歩に行くことに。どうせなら、以前ご紹介したように、 ... もっと読む

懐かしのWii Fitで手軽に運動ができる環境を整えました

2021年09月11日

こんにちは、音羽ひかたです。私は仕事の日も休日も、ひたすら歩いています。晴れた日はウォーキング、雨の日はステッパーという感じ。一方、妻はほとんど運動せず。以前ご紹介しましたように、運動は乳がんの再発リスクを下げるという研究結果があります。⇒運動と乳がんだ ... もっと読む

2021年09月09日

こんにちは、音羽ひかたです。先日、タオルを使ったふくらはぎのストレッチをご紹介しました。⇒ホルモン療法による足の痛みをやわらげるために妻は毎朝、このストレッチをやっています。徐々に良くはなってきているのですが、効果が持続しないとのこと。１日に何回かストレ ... もっと読む

2021年08月25日

こんにちは、音羽ひかたです。先日、ホルモン療法による関節痛をやわらげるためのストレッチをが紹介しました。⇒ホルモン療法による関節痛をやわらげるためにあれから毎朝やっているので、手の方はかなり改善したようです。問題は足首。最初は独自の方法で足首のストレッチ ... もっと読む

2021年07月29日

こんにちは、音羽ひかたです。妻がホルモン療法を始めてから３ヶ月が経ちました。最近、朝、足を引きずるようにして起きてくるようになりました。関節が痛いのだそうです。確かに、ホルモン療法で女性ホルモンを抑制すると、関節痛やこわばりを感じるようになるそうです。特 ... もっと読む