あるべき論にゆる~く近づく健康生活

長年、健康に関する研究に従事してきました。妻が乳がんになったことをきっかけに、これまでの知識を総動員して再発予防を目的とした健康生活へ。
ストレスがたまらないレベルでできる、健康的なライフスタイルを模索していくブログです。

カテゴリ: 運動

こんにちは、音羽ひかたです。先日、ホルモン療法による関節痛をやわらげるためのストレッチをが紹介しました。⇒ホルモン療法による関節痛をやわらげるためにあれから毎朝やっているので、手の方はかなり改善したようです。問題は足首。最初は独自の方法で足首のストレッチ ... もっと読む
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こんにちは、音羽ひかたです。妻がホルモン療法を始めてから3ヶ月が経ちました。最近、朝、足を引きずるようにして起きてくるようになりました。関節が痛いのだそうです。確かに、ホルモン療法で女性ホルモンを抑制すると、関節痛やこわばりを感じるようになるそうです。特 ... もっと読む
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こんにちは、音羽ひかたです。毎日合計30分以上のウォーキング。続けていますよ~。平日に30分以上歩くのは簡単なんです。歩かないと会社にたどり着けないので。問題は休みの日。家の近所ばかり歩いていると、さすがに飽きてきます。桜が散り、ツツジが咲き始め、そういう変 ... もっと読む
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こんにちは、音羽ひかた です。今日はもともと雨の予報だったからか、テニスコートの予約ができました。そこで、昨日に引き続き家族みんなで運動をすることに。長男はテニス歴6年。妻もそこそこテニスを楽しめるくらいの実力。私と次男は未経験者・・・せっかくテニスコート ... もっと読む
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こんにちは、音羽ひかたです。今日、1年半ぶりに家族みんなでボウリングへ行ってきました。コロナ対策で1レーン3人までしかできず。仕方がないので、大人2人と子供2人にわかれてやることに。以前のブログで1日20分3メッツの運動をすることにしました。⇒身体活動強 ... もっと読む
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