あるべき論にゆる~く近づく健康生活

長年、健康に関する研究に従事してきました。妻が乳がんになったことをきっかけに、これまでの知識を総動員して再発予防を目的とした健康生活へ。
ストレスがたまらないレベルでできる、健康的なライフスタイルを模索していくブログです。

カテゴリ: 運動

こんにちは、音羽ひかたです。私は仕事の日も休日も、ひたすら歩いています。晴れた日はウォーキング、雨の日はステッパーという感じ。一方、妻はほとんど運動せず。以前ご紹介しましたように、運動は乳がんの再発リスクを下げるという研究結果があります。⇒運動と乳がんだ ... もっと読む
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こんにちは、音羽ひかたです。先日、タオルを使ったふくらはぎのストレッチをご紹介しました。⇒ホルモン療法による足の痛みをやわらげるために妻は毎朝、このストレッチをやっています。徐々に良くはなってきているのですが、効果が持続しないとのこと。1日に何回かストレ ... もっと読む
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こんにちは、音羽ひかたです。先日、ホルモン療法による関節痛をやわらげるためのストレッチをが紹介しました。⇒ホルモン療法による関節痛をやわらげるためにあれから毎朝やっているので、手の方はかなり改善したようです。問題は足首。最初は独自の方法で足首のストレッチ ... もっと読む
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こんにちは、音羽ひかたです。妻がホルモン療法を始めてから3ヶ月が経ちました。最近、朝、足を引きずるようにして起きてくるようになりました。関節が痛いのだそうです。確かに、ホルモン療法で女性ホルモンを抑制すると、関節痛やこわばりを感じるようになるそうです。特 ... もっと読む
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こんにちは、音羽ひかたです。毎日合計30分以上のウォーキング。続けていますよ~。平日に30分以上歩くのは簡単なんです。歩かないと会社にたどり着けないので。問題は休みの日。家の近所ばかり歩いていると、さすがに飽きてきます。桜が散り、ツツジが咲き始めそんな変化も ... もっと読む
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