あるべき論にゆる~く近づく健康生活

長年、健康に関する研究に従事してきました。妻が乳がんになったことをきっかけに、これまでの知識を総動員して再発予防を目的とした健康生活へ。
ストレスがたまらないレベルでできる、健康的なライフスタイルを模索していくブログです。

2021年02月

こんにちは、音羽ひかた です。免疫機能を低下させないための習慣として、先日は“よくかむ”の実施状況をお話ししました。ひと口の量を減らすと、かむ回数が増えるだけでなく、大切に食べるようになったような気がします。もうひとつ、私にとっては大きな変化があります。そ ... もっと読む
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こんにちは、音羽ひかた です。昨日、妻が久しぶりに自転車に乗って駅まで行ったそうです。筋力が落ちているとは思っていたのですが、思った以上だったようでショックを受けていました。確かに、乳がんの治療を始めてからというもの、外で運動をすることはほとんどナシ。会社 ... もっと読む
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こんにちは、音羽ひかた です。雨が降ったりすると、なかなか散歩に行く気がしませんよね。で、そんなことを言っていると、せっかく身につけた運動習慣が途切れてしまう・・・これまで何度となくこの壁にやられてきました。雨の日に室内で足踏みをしたりもしたのですが、何も ... もっと読む
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こんにちは、音羽ひかたです。我が家では、毎朝、味噌汁を飲みます。(毎朝作ってくれる妻に感謝!)野菜をたっぷり入れているので、飲むというより食べるといった感じ。栄養バッチリ!私は味噌の味が好きなので、味噌汁はもちろんのこと、鍋やラーメン、うどんなども味噌味 ... もっと読む
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こんにちは、音羽ひかたです。免疫機能を低下させない生活を実践するぞ!と言ってから2週間以上がたちました。時がたつのは早いものですね。その間、忘れることなくきちんと実践するように意識しました。でも、意識してもなかなか出来ないことがいくつかあるんです。そのうち ... もっと読む
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