あるべき論にゆる~く近づく健康生活

長年、健康に関する研究に従事してきました。妻が乳がんになったことをきっかけに、これまでの知識を総動員して再発予防を目的とした健康生活へ。
ストレスがたまらないレベルでできる、健康的なライフスタイルを模索していくブログです。

どうも!音羽ひかた です。免疫機能を低下させる要因を取り除く。今回は、睡眠について見ていきたいと思います。妻はぐっすり眠れているようなので問題ないのですが、私がダメなんです。すぐに眠れるのですが、どうしても途中で起きてしまう・・・だから、今回は自分のためと ... もっと読む
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こんにちは、音羽(おとわ)ひかた です!免疫機能を低下させる要因を取り除く。今回は、腸内環境について見ていきたいと思います。◆腸内環境と免疫機能の関係とは?口から入ったモノは胃や腸を通って、肛門から出てきます。飲み込んだ段階で体内に入ったと思われますが、じ ... もっと読む
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こんにちは!音羽ひかた です。免疫機能を低下させる要因を取り除く。3回目の今回は、自律神経バランスについて見ていきたいと思います。いきなり出てきた”自律神経”という言葉。聞きなれない方もいるかと思います。自律神経とは、内臓や血管などのはたらきをコントロール ... もっと読む
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どうも、音羽ひかた です。前回、免疫機能を低下させないために、栄養状態の改善について見てきました。でも、せっかく栄養バランスを考えて食事をしても、血液やリンパ液の流れが悪いときちんと吸収されません。また、吸収されたとしても、栄養素がきちんと使われません。そ ... もっと読む
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こんにちは、音羽ひかた です。前回、免疫機能にはいろんな要素がからんでいるというお話をしました。だから、免疫機能が低下した場合、低下させているすべての要因をできるだけ早く取り除くことが重要ということも。なので、今回からそれぞれの要因を取り除く方法を考えてい ... もっと読む
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こんにちは、音羽ひかた です。妻のがんの再発予防のために、ここまで食事について見てきました。健康に関する研究をしてきたものの、食事についてはわからないことも多くありました。やっぱり、ひとつの成分だけを見ていてはいけませんね。がんの再発予防には免疫機能も重要 ... もっと読む
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こんにちは、音羽ひかた です!ここまで、おかずになる肉や魚、野菜、主食になる穀物を見てきました。これで食事の基本セットはそろえられるハズ。健康に関する研究をしている私が言うのも何なのですが、健康にいいことって一つひとつは理にかなっているんです。ただ、実践す ... もっと読む
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