あるべき論にゆる~く近づく健康生活

長年、健康に関する研究に従事してきました。妻が乳がんになったことをきっかけに、これまでの知識を総動員して再発予防を目的とした健康生活へ。
ストレスがたまらないレベルでできる、健康的なライフスタイルを模索していくブログです。

こんにちは、音羽ひかたです。会社に行っている日のランチ。どうしても野菜不足になりがち。これまでも、会社での野菜不足解消を考えてきました。⇒出社している日のお昼に、しっかり野菜をとるには?⇒余計なモノが入っていない乾燥野菜を続けてみました結局、決め手に欠け ... もっと読む
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こんにちは、音羽ひかたです。妻が抗がん剤治療の影響で髪がなくなってから早9ヶ月。(抗がん剤治療が終わってから7ヶ月半)寝ぐせがつくようになったのが5ヶ月目。⇒とうとう妻に寝ぐせが!ブラッシングしてちょっとだけ髪をセットできるようになったのが7ヶ月目。⇒妻 ... もっと読む
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こんにちは、音羽ひかたです。このブログでは、妻の乳がん再発予防のために、楽しみながら取り組めることをいろいろ試しています。ブログを始めて9ヶ月になりますが、あることに気づいてしまいました。私って、けっこう不健康な生活をしている・・・妻はお酒をほとんど飲み ... もっと読む
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こんにちは、音羽ひかたです。先日、よく噛んで食べる工夫として、箸置きの活用をご紹介しました。⇒よく噛んでゆっくり食べる工夫毎日箸置きを使っていると、噛むということに対して敏感になります。今日も、仕事で文献を読んでいたのですが、その中で気になるものが。当時 ... もっと読む
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こんにちは、音羽ひかたです。先日ご紹介しました九鬼産業社の「九鬼純正胡麻油こいくち」。⇒初めて見た!「こいくち」のごま油あれからネットに掲載されているごま油を使ったドレッシングのレシピをベースに、いろいろとアレンジしていました。“こいくち”というだけあっ ... もっと読む
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こんにちは、音羽ひかたです。私は仕事の日も休日も、ひたすら歩いています。晴れた日はウォーキング、雨の日はステッパーという感じ。一方、妻はほとんど運動せず。以前ご紹介しましたように、運動は乳がんの再発リスクを下げるという研究結果があります。⇒運動と乳がんだ ... もっと読む
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こんにちは、音羽ひかたです。先日、タオルを使ったふくらはぎのストレッチをご紹介しました。⇒ホルモン療法による足の痛みをやわらげるために妻は毎朝、このストレッチをやっています。徐々に良くはなってきているのですが、効果が持続しないとのこと。1日に何回かストレ ... もっと読む
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